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正在人们的饮食生活中可能会轻忽了细粮的存正在，可是细粮中却保存着良多细粮所没有的的营养元素，并且细粮所含的膳食纤维比较多，能够增进肠胃蠕动有利于消化吸收，还能制止孕期的便秘状况，并且细粮里的维生素B族还是比较多的，所以，孕妈妈正在孕期吃些细粮能够填补细粮所欠缺的营养元素。
那末合适孕妈妈吃的细粮有哪一些呢？
一是玉米。
玉米是人们对照吃的，普通全是用来炖汤，当玉米用来炖汤的时辰，不必要摒弃玉米只喝汤，啃一些玉米能够增补胡萝卜素、矿物质也有镁、淀粉等良多的营养元素，平常多啃啃玉米，能够增强肠胃的蠕动，并且能增进细胞的吐故纳新，增进身体内废料的排放，包管肠胃的通行。
二是地瓜（又称红薯）或者是紫薯。
薯类所含有的淀粉是最多的也有丰硕的钙和铁等矿物质，并且看似寻常薯类细粮所含的氨基酸和维生素远远高于许多细粮，并且它所含有的一种雷同雌激素的物质具有美容养颜的成效。
三是糙米、荞麦和豆类。
糙米和荞麦是人人对照不常吃的细粮，糙米中的胚芽含有丰厚的蛋白质，另有维生素，而这一些全是孕妈妈所需求增补的，而荞麦最丰厚的的营养元素便是蛋白质，另有较多的微量元素，特别是其含有的赖氨酸成份能够帮忙胎宝宝发展生长。豆类孕妈妈吃的对照多的便是黄豆绿豆和红豆。
细粮虽好，可是并非吃得越多越好，由于细粮消化比较慢，所以孕妈妈就例如好不简单感觉到饥，假如持久下来就简单致使细粮的营养元素少了，还会致使营养不良，所以最好的要领便是粗细均衡搭配，并且细粮中的膳食纤维需求足够的水分能力包管肠道一般事情，所以吃细粮就要多补水，增进肠胃蠕动，制止肠道壁受到损害。（99健康网（）专稿，如需转载请说明出处。）
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