听妈妈那一辈的人说她们那个年代坐月子，就是吃红皮的鸡蛋和红糖水，不像现在这么丰盛，根本不会讲究月子餐做法，这就是生活的进步，人们越来越懂得科学坐月子，下面让深圳月子中心会所的小编为大家介绍一些营养的月子餐吧。

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市面上推出来的月子餐做法有很多，并且现在不只是讲究补充营养，更重要的是讲究均衡饮食，既能补充产妇身体所需，并且也能有利于产妇的身体康复，甚至可以达到瘦身的效果，以下的几道月子餐美食就是既有想要的效果也很容易学，可以自己在家里做给家中的产妇吃。

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1.生产之后的第一个礼拜

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这个时候产妇刚刚生产完，身体比较虚弱，并且没有胃口，这个时间段里要以清淡开胃的饭菜为主，值得推荐的一道开胃菜就是：菠萝鸡片，做法是：选择一个酸甜适中的菠萝去皮切小块，然后选择鸡腿肉去骨切片，开火，将葱，蒜放入油锅之后，将鸡片放入锅中翻炒，加入适量的酱油，盐，白糖等，盖上锅盖闷几分钟，然后再进行翻炒，重复几次，待到快要出锅的时候，将菠萝加进去，翻炒片刻，就可以出锅了。

2.生产之后的第二个礼拜

经过第一个周的休息和食补，产妇身体逐渐恢复，这个时间要开始吃一些能够补血的饭菜，月子餐做法第二个值得推荐的就是麻油猪肝，做法也比价简单，首先就是准备好适量的猪肝，用热水焯好以后，切片备用，然后开火待芝麻油热以后将葱，姜，蒜，接着将准备好的猪肝放入锅中，不停的翻炒，然后放盐，酱油，鸡精等，几分钟之后就可以出锅了。

3.生产之后的第三个礼拜

这个时候不仅产妇身体恢复的差不多了，婴儿也长大了不少，吃奶量也增加，这个时候就需要催乳，饮食就要以汤为主了，汤类就有很多比如鲫鱼汤，猪蹄汤，都是有着很好的催乳效果。

以上小编给大家介绍的只是月子餐做法中的一小部分，还有很多营养美味的月子餐，只要讲究均衡饮食，切记大鱼大肉，更多的关于月子餐30天食谱的知识，大家可以登录深圳月子中心会所详细了解。也可以拨打电话400-888-5248进行咨询。