在门诊经常见到怀孕妈妈因为体重长得过多来医院寻方。几乎每个人都会向我“告状”：大夫，我吃的真的不多，也没补什么好东西，您说我体重为什么长这么快?

　　更有甚者，有的怀孕妈妈来了，体重增了五六十斤，居然不自知，觉得没什么大不了，因为有人长得比她还多。我很清楚地记得，有一次讲课，在课堂上问怀孕妈妈：你们认为怀孕期间长多少体重是合适的?其中有一位孕妈妈斩钉截铁而且还特自豪地回答：50斤!

　　像这样的孕妈妈不在少数，如果孕妈妈连自己怀孕期间应该长多少体重都不知道，怎么可能指望她能好好控制体重，保证孩子发育的质量呢?在此总结了一下孕妈妈体重增加过快的不良生活习惯，大家可以对照一下，若有相关习惯，及时纠正。

　　1. 吃水果过多

　　有部分孕妈妈是因为食用水果过多，导致的体重增加过快，我甚至在门诊见到有些孕妈妈是单纯吃水果吃出来的“妊娠期糖尿病”。像这样的情况，不但增加了自己的健康风险，还会对肚子里的胎儿造成不可逆转的影响。

　　当然有不少孕妇告诉我：大夫，人家都说了吃水果孩子皮肤会特别好。吃葡萄，孩子会眼睛特别亮，为了孩子，所以我拼命吃水果。

　　按说，水果确实是个好东西，含有大量的水分、维生素C、果胶、膳食纤维等成分，可它同时还含有大量的糖分，但是缺乏蛋白质。

　　如果适量吃点水果确实可以起到有益母子的作用，但问题就在于很多孕妈妈不知道如何吃水果。

　　正确吃法：若您在孕期无合并症(妊娠期糖尿病、高脂血症等)，每天可以吃2-3个拳头大小的水果，尽量选择水分多、硬度大、偏酸的水果，如苹果、梨、桃子、橙子等;

　　若吃甜度比较大的水果，如葡萄等，可以适当减少食用的体积。吃水果的时间尽量放在两餐之间，而非饭后。切莫拿水果当饭吃。

　　对于有并发症的怀孕妈妈，那就需要去医院找专业的营养医师，根据您的病情、身高、体重等情况进行评估，制定个性化的主食量之后再决定水果的食用量和方法。所以孕妈妈要掌握好吃水果的时机和量，否则吃水果也能吃出副作用。