国内外大量调查资料表明，孕前营养好的孕妈咪所生的宝宝，健康状况较好，抵抗力强，患病率低。

因此，孕妈咪，备孕期的饮食要营养均衡，特吃159怀孕了别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入，其中蛋白质可以保证卵子的质量及受精卵的正常发育，助力孕育健康宝宝。

黑豆是优质蛋白质的来源，所以今天介绍的这道黑豆糯米粥，非常适合备孕期的孕妈咪食用。

一、准备材料

黑豆适量、糯米适量

二、制作步骤

1、锅中加入适量的水

2、开火

3、煮沸后倒入糯米

4、再倒入黑豆

5、用温火熬粥<不孕不育看什么科室/p>

6、待粥煮烂

7、粥煮烂后即可盛出

三、温馨提醒

孕前养成良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，孕妈咪记得：手机壁纸好孕

1、少吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒、花椒等调味品；

2、少吃糖、味精、人参、桂圆、罐头食品等；

3、不喝酒，因为酒精易导致胎儿畸形和智力低下；

4、尽量不要吃没有熟透的猪牛羊肉，避免感染寄生虫；

5、少吃含添加剂多的食品，多选择天然食物等。