1.产妇不要吃巧克力
产妇整天在嘴里嚼着巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必须的养分素却缺少,这固然会影响产妇的身体健康.所以产妇最好不要吃巧克力研讨还证明,假如过量食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响.这是由于巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内积蓄,能毁伤神经系统和心脏,并使肌肉松懈,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳2.忌食过咸食品
因咸食中含盐较多,可引发产妇体内水钠潴留,易形成浮肿,并易引发高血压.但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排挤盐分也增多,须要弥补一定量的盐3.其他应控制的食品
葱、姜、辣椒等辣物,一次不能过量;冷冻食物过量轻易引发下痢;晒干的食物和多纤维蔬菜,过量时不轻易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰盛的食物.都应当控制进食另外,产妇要忌食酸性收敛食物,如乌梅、南瓜等.坐月子宜吃5种食品
为了规复体力和准备授乳、育儿,应尽可能赶早履行正常饮食,多吃养分代价高的食物.下面的几种食物是不可或缺的饮食.面汤最适宜产妇食用,既可下挂面,又可做薄面片、细面条汤,养分较周全.在汤中加上12个鸡蛋和适量西红柿,既富有养分且易消化,又利于产妇补养.实践证实,汤品对产后身体的规复是有很大优点的.同时,有些汤品还有益于乳汁的分泌,如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等,也应多吃.小米粥是月子里必吃的食品,其养分优于精粉和大米.平等重量的小米含有的铁比大米高1倍,维生素B1,比大米高1535倍,维生素B2比大米高1倍,纤维素含量比大米高27倍另外,米粥质烂,并含有较多水分,有益于消化吸收.还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等.但米粥也不是养分周全的食品,因此要注意与其他米面调度食用,以防形成养分不良.鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他养分素,且轻易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体病愈及乳汁的分泌很有优点鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以23个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不了,多了不但挥霍,对身体也无裨益,而且易引发消化不良.如:一顿吃78个甚至十多个鸡蛋是不适当的.要达到均衡养分的目标,就没有需要吃这么多.有些地域甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食品,这是不适当的.单一的食品养分其实不周全,因此不能满足产妇的养分须要.牛奶含有丰盛的蛋白质和钙、磷及维生素D等,是弥补体内钙质的好食物,且轻易被人体吸收利用,对产妇健康的规复及乳汁分泌很有优点产妇可依据自己的饮食习惯,每日坚持喝500克牛奶,这样既可使母亲的身体规复,还可以增加奶水,使宝宝吃饱吃好,同时还可以使产妇的皮肤细致、平滑,增加魅力.含较丰盛的氨基酸,这对身体的发育成长非常重要.动物内脏是含有丰盛铁、维生素的优良食物.
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