1. 富含 VC 果蔬——预防先兆子痫

　　先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响北京代孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康北京代孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取 VC 较

　　少的北京代孕妇，血液中的 VC 水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康北京代孕妇的 2-4 倍。因此，专家建议北京代孕期应注意摄取富含 VC 的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量

　　最好不低于 85 毫克。

　　2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

　　在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果北京代孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，北京代孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

　　3. 鱼类——避免胎儿脑发育不良

　　营养学家指出，鱼体中含有的 DHA 是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名北京代孕妇进行调查，发现在怀孕后经

　　常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果北京代孕妇在整个北京代孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加 1/8。专家

　　建议，北京代孕妇在一周之内至少吃 1-2 次鱼，以吸收足够的 DHA，满足胎儿的脑发育需求。另外，北京代孕期每周吃 1 次鱼还有助于降低早产的可能性。

　　4.黄豆芽——促进胎儿组织器官建造

　　胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在北京代孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。