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男性备孕吃什么好？男性健康饮食解读

精液质量降低影响了世界上7%的育龄男性，更让搭档们木鸡之呆的是，远40年人类精子密度连续降低了远50%。跟着人们对生殖安康的正视，精液剖析成为备孕前通例搜检，目迷五色的名目出现异常是不是也让你走向“喝啤酒也要加枸杞”的 生之路?

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针对恢弘备孕男性跟男性不育患者，省医男科医生为各人总结了无益精子的食品：

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锌是男性安康十分紧张的微量元素，跟精子的数目、活动力等均有相关性，而硒正在精液中也有较下的浓度，正在人体介入睾酮的分解，每次性生活皆会耗损一定量的微量元素。含锌、硒量下的食品有牡蛎肉、贝类、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、蘑菇等。也可以取舍男性补锌硒的凯贝尔卵白锌硒咀嚼片去服用，第四代卵白锌硒，接收更高效。

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抗氧化食品

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良多精液质量欠安的患者对维生素C、E并没有目生，二者存在抗氧化跟延缓朽迈作用，富含维生素C、E的有新颖的绿色蔬菜、植物油、豆类食物。另外，番茄中的番茄红素，植物内脏(心、肾)、鸡蛋、坚果、肉类中的辅酶Q10也存在近似的抗氧化作用。

卵白类食品

精子的天生离不开氨基酸，精液中也有富含酶类的小体、游离氨基酸等。蛋、鱼虾、鸡鸭、牛肉、瘦肉等优良植物卵白的 入是人体保持畸形性能的保障。除植物卵白，搭配优良植物蛋白，如豆类成品、谷物也是大大无益的。

脂类食品

精子的天生和男性性功能遭到一系列的激素调控，此中相称多的激素为脂溶性激素，如雄激素、生长激素等。脂溶性激素的分解须要胆固醇等脂类物资介入，完整没有 入是没有迷信的，故得当的脂质 入对男性也存在紧张意思。 适量食用如植物内脏、鸡蛋黄可以进步激素水平，保持内分泌均衡。

西医食补

从“补肾”“以形补形”等中医药角度来看，植物肾脏如猪(羊)腰子、韭菜，和滋补食品如羊肉、海参等能够存在必然的功能。

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