代怀孕了是要吃的有营养一些没错，但是也不能瞎补乱补，期的每个阶段，胎儿的发育特点都不一样，当然补充的营养也会不同，如何做到长胎不长肉，看看这些期营养补充方法吧！

　　1、孕早期（1~3个月）

　　在代怀孕前的三个月，可是最重要的阶段，但这个阶段的宝宝发育较为缓慢，在营养上要保证均衡，不需要大补特补，饮食口味清淡即可，饮食次数也由少变多，饮食数量不宜过多，即使再好吃也要节制。

　　在这个“黄金阶段”，补充的营养主要有：叶酸、维生素C、维生素B6和镁。这些营养都有效促进胎儿各个方面的成长，所以，这时候，一杯清淡富有营养的妈妈粉是个不错的选择哦！

　　2、孕中期（4~6个月）

　　到了孕中期，身体机能各方面稳定了，为保证孕妇的营养需求，在饮食上要提高热能和各种营养素的摄入，这个时候适当的补充一些DHA、锌、钙可以帮助宝宝大脑的发育，而且，这个阶段，发育正常的宝宝开始会与你有一些“互动”，妈妈们千万不要大惊小怪，记得要适当回应哦！

　　3、晚期（7~10个月）

　　进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，妇和胎儿体内还要储存一些营养素，这段时间孕妇水肿也会比较严重，所以多摄入蛋白质对消肿有着很大帮助，另外一些维生素B1和铁的摄入也是十分必要的。

　　　胎儿的成长发育离不开母体的营养，妈妈们在期不仅要注意营养的全面均衡，还要时刻保持愉悦的心情哦！