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代孕妈妈出现哪些症状需要停止运动?

发表时间:2018-09-07   来源:http://www.zsdongfang.net

很多代孕妈妈担心活动多了会影响代孕宝宝的生长。整个代代孕期不是躺着就是坐着,基本不运动。这种不科学的静养方式,非但不利于代孕妈妈和代孕宝宝的健康,对于顺产,更是有害无益。不同的代

  很多代孕妈妈担心活动多了会影响代孕宝宝的生长。整个代代孕期不是躺着就是坐着,基本不运动。这种不科学的静养方式,非但不利于代孕妈妈和代孕宝宝的健康,对于顺产,更是有害无益。不同的代代孕期做一些合适的运动好处多多。

  

  代代孕期运动能为胎代孕宝宝带来10大好处

  1、运动促进妈妈和代孕宝宝体内新陈代谢,加速营养物质的吸收

  2、运动增加体内血氧含量,更好的为胎代孕宝宝大脑发育提供充足氧分

  3、代孕妈妈运动能促进胎代孕宝宝前庭觉发育,是代孕宝宝顺利头位入盆的重要条件

  4、不同运动姿势,强化胎儿本体觉发育

  5、促进胎代孕宝宝运动中枢系统的发育,更是大脑智能发育的重要促进

  6、妈妈运动时羊水充分按摩代孕宝宝皮肤,触觉发育促进大脑的良性发育

  7、代孕宝宝与妈妈一起通过运动加强体质体能,为自然分娩做好充分准备

  8、与妈妈一起运动让代孕宝宝心肺功能发育得到良好锻炼

  9、运动音乐也是对代孕宝宝音乐胎教的一种延伸,代孕宝宝的节奏感更棒

  10、代代孕期与妈妈一起运动,胎代孕宝宝出生后大运动和精细运动发展更好

  运动还能帮助代孕妈妈放松心情,能够增加腹肌、盆底肌的力量,有助于分娩;增加肠蠕动,可以改善便秘症状;促进全身血液循环,减轻代代孕期水肿等等。

  

  孕早期运动

  孕早期,生命胚胎经过漫长的旅程才刚刚尘埃落定,胎盘没有完全形成,代孕宝宝与代孕妈妈之间的链接还很脆弱,这时候比较容易发生流产,因此这个阶段的代孕女性应该注意休息,避免剧烈的运动。

  代孕妈妈除了保证足够的休息外,配合做一些有氧运动,有助于胎代孕宝宝的发育和自身的生理适应。

  1

  散步

  如果你要开始代代孕期运动,散步是最简单、最没有风险的运动。妈妈在散步的时候,同时也在刺激着代孕宝宝的运动。每天散步时间的总和在1-2个小时之间比较好。代孕妈妈也可根据自己的感觉来调整,以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳。散步时行走要缓,以免身体振动幅度过大,妊娠早期和晚期尤需注意。

  2

  游泳

  代孕女性游泳能促进血液循环,增加肌肉弹性和力量,并且增强耐力。对代孕妈妈来说,游泳带来的额外的好处是,它几乎让你感觉不到任何重力,而且不太可能受伤,它安全、舒适,活动量适中,能锻炼腹部、腰部和腿部力量,增加肺活量,提高身体的协调性。所以说游泳是适合代代孕期的最佳运动之一。国外研究发现,经常游泳的女性大多顺产。

  对代孕妈妈来说,游泳环境的清洁安全也很重要,选择水质干净合格和人少的场馆,避免病菌感染和人多拥挤。

  TIPS

  怀孕12周内属于流产危险期,因此,在子宫稳定前不适宜做过于用力的动作,练习的姿势尽量以稳定心神为主。

  

  孕中期运动

  到了孕中期,胎代孕宝宝的情况已经相对稳定,代孕妈妈也度过了前期流产的风险,经过头三个月与恶心和疲劳作战后,一些代代孕期的妊娠症状也有了改善,这个时候代孕妈妈不必像之前一样蹑手蹑脚,可以适度增加运动量,增强身体的循环活力,同时为分娩打下更好地基础。但是,随着代孕宝宝的逐渐长大,腹部的重量不仅会影响到代孕妈妈的身体重心,而且不正确的运动方式还会对背部施加压力,造成背痛。

  1

  慢跑或快步走

  适宜的体重,有益日后分娩,而慢跑能增加热量消耗、燃烧多余脂肪,是代代孕期控制体重的好方法。孕前到现在也一直坚持锻炼的代孕妈妈,定期慢跑,辅助有氧呼吸法,能有效增加血液的含氧量,提升心肺功能和肌肉强度,对今后顺产会有很大的帮助。

  2

  代代孕期普拉提或凯格尔健肌法

  代代孕期练习普拉提(一种健身体操)可以维持肌肉张力,有助于产程进展;同时,可以控制体重在合理范围内;可以帮助代孕妈妈产后身材的恢复。普拉提呼吸法能够放松情绪,平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧。通过运动可以提高肌肉组织的韧度和灵活性,更能确保大肚子下的平衡。

  凯格尔运动,又称会阴收缩运动,最开始是用来治疗和训练产后大小便失禁的手段。凯格尔运动能增加代孕女性的骨盆宽度,增强代孕女性的肌肉锻炼。这不仅可以帮助代孕女性们尽量顺产,而且对于产后的恢复也很有帮助。

  

  孕晚期运动

  怀孕晚期是整个怀代代孕期最疲劳的时期,因此代孕女性应以休息为主。由于代孕宝宝已经成型,代孕妈妈要负担起所有的重量,你会感觉到身体的沉重,你会觉得格外累,甚至是仅仅拉伸下肩膀或移动手臂和脚踝,你都觉得费了很大的劲。选择一些轻缓的活动或者伸展练习,能有效缓解腰背酸痛,增强肌肉张力,拉伸髋、腿,为顺产做好准备。

  1

  伸展运动

  站立后,缓慢地蹲下,动作不宜过快,蹲的幅度尽你力所能及;双腿盘坐,上肢交替上下落。

  2

  四肢运动

  站立,双手向两侧平伸,肢体与肩平,用整个上肢前后摇晃划圈,大小幅度交替进行;站立,用一条腿支撑全身,另一条腿尽量高价(注意手最好能扶物支撑,以免跌倒),然后可反复几次。

  3

  骨盆运动

  孕妈平卧在床,屈膝,抬起臀部,尽量抬高些,然后徐徐下落。

  4

  侧扬腿

  尽力抬高你的腿,慢慢放下来,重复10左右,运动另一条腿。

  出现哪些症状需要停止运动?

  运动需要循序渐进,身体需要去适应运动带来的变化,如果出现如下症状,就需要停止运动并暂时休息,必要时要去医院就诊。

  ? 阴道流血

  ? 眩晕或是觉得要昏过去

  ? 呼吸短促

  ? 胸痛

  ? 头痛

  ? 肌肉无力

  ? 小腿疼痛或肿胀

  ? 子宫收缩

  ? 胎动明显减少

  ? 阴道流液



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