如果孕妇出现失眠、胃痛就不能够掉以轻心，因为孕妇失眠、胃痛是会影响到胎儿的，可能造成情绪不稳、出现波动，不仅对自身健康有影响，还会破坏胎儿正常发育。导致流产，甚至造成胎儿死亡。那么孕妇失眠该怎么办呢？

　　

　　孕妇失眠自我调理方法

　　妇因其同体质的特殊性，所以在治疗时首先考虑的必须是安全性。如心理疏导、饮食调理、音乐等改善孕妇失眠的常见方法。如果妇的失眠是由于心理方面的因素所引起的，是完全可以通过心理调节来治疗与预防失眠症。比如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或求助心理医生，运用心理疗法来解决。如果是其他因素引起的，也可以通过日常起居和饮食方面来进行适当的调理。在怀孕早期，调整好睡眠姿势，保证睡觉的舒适性，也可以预防失眠。

　　

　　孕妇饮食调理 助眠养胃食谱

　　凉拌莴苣胡萝卜丝

　　

　　胡萝卜、莴苣各一根。莴苣去皮，胡萝卜洗净，切丝，烧开一锅水，加少量食油，将莴苣丝和胡萝卜丝一起入到水里煮沸，出锅沥水，加盐、糖、一点味精拌匀即可。

　　莴苣中含有较多的碘元素，具有镇定的效果，孕妈妈适量的吃些可以有利于缓解紧张的情绪，帮助更好的入睡，而胡萝卜中的大量的胡萝卜素，是最安全的维生素A补充的食物，可以防止皮肤干燥，粗糙、促进生长发育等。

　　芹菜粥

　　

　　芹菜100克、大米100克、小米100克。芹菜洗净，切成小段、大米与小米洗净，先将大米和小米煮沸，再用小火煮半小时，是后放入芹菜段煮软即成。

　　芹菜可分离出一种碱性成分，具有镇静作用，可起到安神、除烦之用，而小米含有大量的色氨酸，是治疗失眠症状的佳品，可改善烦躁不安、失眠多梦等等现象。

　　小米南瓜粥

　　

　　小米100克、南瓜300克。南瓜去皮切块，小米洗净用水泡20分钟。小米下锅煮半小时，再加入南瓜，一直煮至食材熟烂，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

　　小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、治烦渴的功效，对食欲不振，失眠多梦等等症状均有较好的作用，南瓜中含有大量的维生素A、C，以及锌、钾和纤维素等，可以清心醒脑，改善心烦，补充营养。

　　酸枣粳米粥

　　

　　酸枣15克，粳米100克。酸枣洗净后，切碎，粳米洗干净后用水浸泡1小时，再将粳米用锅煮成粥，快要熟时，放入酸枣碎煮熟。

　　酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素，具有养心、安神之用，是治疗失眠的良品，可改善失眠、多梦、盗汗等等症状，同时，还可健脾开胃，消食化滞。

　　但如果饮食调理还不能改善孕妇失眠，那该怎么办呢？医生指出，如果调理还不能改善孕妇失眠，这意味着失眠现象已经比较严重了，需引起足够的重视，必须到专业的医院接受专业的治疗。

　　1.纠正不良的饮食习惯

　　多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜。有吸烟嗜好的病人，应戒烟。

　　2. 饮食定时定量

　　长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，平时应少食或不食零食，以减轻胃的负担。

　　

　　3.注意营养平衡

　　平时的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。

　　4.前已有胃痛史

　　如果本身有胃病的孕妈咪，或者无法鉴别胃炎还是妊娠引起的胃烧痛，建议到医院去看看，防止胃炎的加重。另外如果呕吐得很厉害，出现一些酸中毒的症状，也应及时去医院就诊。