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代餐粉什么时候吃最好 代餐粉减肥原理及副作用

发表时间:2018-07-27   来源:http://www.zsdongfang.net

代餐粉低热量、低脂肪、低蛋白质,能够有效的帮助我们瘦身减肥。下面我们就来具体看看代餐粉什么时候吃最好,代餐粉减肥原理及副作用。代餐粉什么时候吃最好代餐粉是用来减肥代餐的,可以根据自

  代餐粉低热量、低脂肪、低蛋白质,能够有效的帮助我们瘦身减肥。下面我们就来具体看看代餐粉什么时候吃最好,代餐粉减肥原理及副作用。

  代餐粉什么时候吃最好 代餐粉减肥原理及副作用

  代餐粉什么时候吃最好

  代餐粉是用来减肥代餐的,可以根据自己想要的减肥速度,选择代一餐或是二餐,在代餐的选择上,一般代晚上效果是最好的。如果是选择一餐,最好是选择代晚餐。所以,代餐粉选择晚餐6点到7点吃是最好的。因为不武汉代孕建议长期三餐都吃代餐粉,而不吃其他食物来减肥,晚上本来就应该吃的少,这样吃代餐粉代餐一个是减少了热量摄入,还解决了饥饿的问题。

  代餐粉什么时候吃最好 代餐粉减肥原理及副作用

  代餐粉的减肥原理

  1、充分的饱腹感

  代餐粉往往含有较高比例的膳食纤维,膳食纤维遇水会膨胀,因此食用了减肥代餐粉会较长时间内不会感到饥饿。

  2、低能量摄入

  相比正常饮食,减肥代餐粉的能量摄入往往只有1/5到1/10,甚至更少。能量摄入不足,日常活动的能量需要只能通过人体储存的脂肪转化而来,这样,人自然就会变瘦。

  3、提供营养

  吃饭的目的不仅仅是为了吃饱,更重要的是每天要补充各种营养素。减肥代餐粉根据人体日常营养需要科学配方,做到减肥同时适当不减营养。

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  吃代餐粉减肥的副作用

  代餐粉本身对身体没有危害,但吃代餐粉减肥对人体有危害。代餐粉最显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果为了减肥每天只吃代餐粉并不能满足人体的基础代谢需求,长期食用会导致供能不足,使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状,甚至还可能导致代孕女性闭经等,比如:

  1、容易反弹

  喝代餐粉减肥可能刚开始效果会比较明显,但之后会逐步减缓,停止服用后若不注意控制饮食会发生反弹,并且反弹的体重还不低,减肥人士要警惕。

  2、导致营养不良

  代餐粉属于低能量低碳水高蛋白的食物,机体长期能量摄入不足,容易出现乏力、头晕、营养不良等症状,长期如此还可能造成身体机能损伤,代孕女性出现闭经等情况。

  吃代餐粉减肥的注意事项一般来说,人们可以把代餐粉当成正餐来吃。不过,要注意的是:

  1、补充水分

  每天至少喝2000cc的水,当体内脂肪燃烧利用时,需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水,所以水分补充更为重要。

  2、膳食纤维

  多吃蔬菜或其他高纤食物,饮食中多摄取膳食纤维,可促进肠胃蠕动,帮助排便,而青菜热量低体积大,可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄,芭乐等。

  3、摄取蛋白质

  通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要,长期服用时会造成蛋白质不够,而使得身体细胞修护的能力变差,皮肤弹性下降,免疫力下降等健康上的问题。所以豆,奶,蛋,肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取。

  4、保持运动

  运动可以在减重过程当中,增加热量的消耗,让你瘦的更快,而且可以帮助保持肌肉,提振精神,增加脑内啡,在减肥当中也能保持心情愉快。



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