大多数孕妇都有想吃的食物，但不知道该不该吃，怎么吃才能更好的吸收？那么小编就给大家说说这几种食物：

　　柠檬

　　

　　柠檬富含维生素C、维生素P、柠檬酸、高量钠元素等，有抗菌、提高免疫力等作用，孕妇可以喝点柠檬水，柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成。此外柠檬也有开胃的作用。

　　2.莴笋

　　

　　莴笋中蕴含一定量的微量元素铁、叶酸、磷、钙等元素，孕妇多吃莴苣，对缺铁性贫血、胎儿的生长发育有帮助。但再吃莴笋时应尽量保持莴笋水分，这可以保留水溶性维生素和矿物质，使让孕妇能更多地吸收营养。

　　3.土豆

　　

　　土豆中含有蛋白质且比一般豆类要高，孕妇吃土豆有利于吸收蛋白质，但不要多吃。对于油炸的土豆经常吃会导致身体内的血脂升高，所以建议不要吃油炸类的土豆。

　　4.瓜子

　　

　　瓜子含有丰富的维生素、铁、锌、钾、镁等矿物质。妇食用可以降低血液胆固醇水平、改善贫血；此外瓜子还能有安定情绪、治疗失眠、增强记忆力的作用，但要适量吃。

　　5.玉米

　　

　　玉米中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。孕妇吃玉米对胎儿的大脑发育益处很大。玉米中粗纤维较多，有利于消除便秘。但玉米是粗纤维的，不易消化。如果孕妇胃消化功能不好，建议还是少吃。

　　6.西瓜

　　

　　西瓜中富含丰富的葡萄糖、维生素等，有较高的营养价值。西瓜还含有水分、果糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质，有补充能量、保护肝脏的作用。妇吃点西瓜不仅有生津止渴、除油腻的作用，还可以增加乳汁的分泌。在妊娠末期，还可以利尿去肿，降低血糖的作用。不过西瓜性寒，需少吃。

　　7.葡萄

　　

　　葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、果酸以及维生素B1、维生素B2、维生素B6等，孕妇吃葡萄有助于消化、健脾胃。葡萄还含有多种人体所需的氨基酸，对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。孕妇吃葡萄有安胎、提高免疫力的作用。8.酸奶

　　

　　不喜欢喝纯牛奶的孕妇可以通过喝点酸奶来补充营养，缓解腹胀、腹部不适、促进消化吸收，酸奶中有活性乳酸菌，空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱，因此在饭后吃酸奶更合适。

　　9.海带

　　

　　海带钙含量高于牛奶，磷含量也高于其他所有蔬菜，此外还有富含人体所必须的碘，硒等多种微量元素。海带不仅能帮助妇补充碘，还能促进胎儿大脑发育，但海带孕妇不宜多吃，海带中含有较多的碘，孕妇多吃会对胎儿产生不良影响。10.鸡肉

　　

　　鸡肉中含有丰富的蛋白质，多种氨基酸、铁质等元素，消化率高，很容易被人体吸收利用，孕妇吃鸡肉有增强体力\改善缺铁性贫血的作用。此外，鸡肉富含维生素B12、维生素B6等，具有消除疲劳、保护皮肤的作用。