问

　　产后抑郁怎么办？

　　产后抑郁症是指代孕产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾代孕婴儿的能力,悲观绝望、自伤自杀。

　　引起产后抑郁症的原因有几点：由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化都会引发产妇的抑郁情况发生。

　　当发现出现抑郁症症状时，家人要多给予新手妈妈理解、关心和支持。不要指责或者漠视。日常主动承担家务和分担照料宝宝的事务，让妈妈保证充足的睡眠，创造干净整洁的产后恢复环境，在矛盾问题处理上适度让步，多留意妈妈的情绪变化，多沟通交流谈心，及时发现问题。

　　而对于新晋妈妈自己来说，不要自责，对任何事情也不要力求完美，降低一些预期让自己的神经不要那么紧绷，保证充足睡眠，加强和家人的沟通交流，及时表达自己内心的情绪，可尝试通过运动方式减压，多做一些自己喜欢的事情，一旦病情没有缓解要及时就医进行治疗。

　　

　　

　　出生仅11天的宝宝，因为母亲和父亲的一场争吵，被盛怒的母亲摔在地上，再没能醒过来。

　　年轻妻子产后精神状态不好，丈夫又不够体贴关心，深夜，妻子烧开一锅滚热的油，泼向了熟睡中的丈夫……

　　近日这两条新闻都与产生抑郁有关。代怀孕时期，女性的雌激素和孕激素增长多达好几倍。产后，这些激素又会在72小时内下降，并且逐渐恢复到代孕前水平。雌性激素在短期内出现大波动，会影响到女性的情绪，从而出现抑郁情绪，严重的就是产后抑郁症。那么哪类人群易患产后抑郁呢？

　　●没做好“为人母”心理准备的妈妈在孩子出生以后，慌乱不已的新手妈妈；

　　●自己心智还不算成熟，还需要别人照顾的女性；

　　●本来就爱生闷气，爱发小脾气，遇事时不能很冷静的思考问题的女性；

　　●夫妻原本感情不是很好，却因为某些原因必须得共同生活下去的女性；

　　●婆媳关系不和的、有孩子性别歧视的女性；

　　●无论白天晚上都是自己带孩子睡眠不足的代孕女性，都容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪。

　　对于产后抑郁的高发群体，一定要警惕！家人要为新妈妈创造安静、舒适、卫生的休养环境；摄入营养丰富而又清淡的食物；享受被亲人照顾的亲情，不要将注意力集中在孩子或者烦心的事情上；夫妻间也该有更多沟通交流，丈夫应理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。如果出现产后抑郁症的症状，要科学治疗，及时在代孕医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

　　刘老师点评：

　　

　　我们发现产后抑郁很大一部分原因出在丈夫的态度和用心程度上，在夫妻都没有做好为人父母的心理准备，并在生活上更多的依赖长辈照顾的情况下，更要慎重考虑什么时候生孩子。

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　　产后抑郁怎么办?

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　　首先说一下“产后抑郁”不等于“产后郁抑症”!

　　超过50%的新手妈妈在生完孩子之后的一段时间内会表现出抑郁的情绪和症状，但却没到“抑郁症”的程度，这就是我们所说的“产后抑郁”，产后抑郁只要得到适当和温暖的支持，是可以很快得到缓解的。

　　一、为什么会陷入产后抑郁?

　　1、缺乏社会支持。

　　孩子降生后，很多家庭的注意力会全都放在孩子身上，好像孩子就是宇宙的中心，却忽略了这时候最应该被关心的妈妈们，这时她们可能还没有适应母亲的角色，还对自己能不能成为一个好代孕母亲充满了担忧，分娩后的伤口还清晰可见。

　　而且人们有一种难以撼动的刻板印象-女人天生就会带孩子。怎么可能?!孩子的成长难免跌跌撞撞，当孩子稍微有点感冒发烧或是不代孕小心摔了一跤的时候，母亲常常被责怪“怎么连孩子都带不好”，甚至有些母亲听着生病孩子的哭声，都会觉得那是来自孩子的一种“控诉和责备”。

　　出现意外的时候妈妈们同样着急，家人的责备更可能让她们觉得“我怎么这么没用，我连自己的孩子都照顾不好。”

　　但我们应该清楚的是，没有什么所谓的“天生就会带孩子”，也不管你在产前看了多少育儿百科，等到孩子降生之后，还是会有各种各样预料不到的情况发生，这不是你的错。妈妈与孩子一起摸索着、陪伴着成长，不是很美好的一件事吗?

　　2、人生轨迹被改变。

　　在和产后抑郁的妈妈们聊天时，她们列举了一些产后难以接受的改变，这也是导致他们抑郁情绪的重要原因：

　　身材走样

　　疤痕伴随终生

　　突然减少的社交

　　原来的追求和梦想需要被暂缓

　　属于自己的时间被压榨的所剩无几

　　一个新生命的到来伴随着无限的喜悦，却也伴随着无尽的痛苦，可能这也是产后抑郁的母亲对孩子又爱又恨的原因之一吧。

　　3、丧失自我。

　　很多妈妈辞职全职在家照顾孩子，一天24小时都呆在一起，把孩子的生活安排的井井有条，却早已没有了自己的生活。

　　很多母亲甚至不再有自己的名字，而是变成了“xx的妈妈”。她们似乎不再是独立的个体，而更像是和她们的孩子作为一种共生关系而存在。

　　在吃饭前要先查“哺乳期能吃xx吗?” 吃进去的都是为了孩子，穿的衣服是为了带孩子更方便，买的包是为了能装更多孩子的东西，一切的一切都是为了孩子。

　　我们都赞颂着母爱是世界上最伟大、最无私、最具牺牲的爱，妈妈也理所当然的觉得自己应该这么做，但偶尔，在对孩子倾注爱的同时，也许也应该想想自己的感受，除了和孩子的相处之外，偶尔也该有时间，和自己相处。

　　二、我是否患上了“产后抑郁”?

　　产后抑郁会有以下这些表现：

　　感到没有希望和价值感；

　　心境低落，无理由的大哭；

　　丧失对孩子的兴趣；

　　有伤害自己或孩子的想法；

　　进食/睡眠过多或过少；

　　有些产后抑郁者还可能出现恐慌和幻想，比如孩子一咳嗽，就会立刻害怕会不会是肺炎?有时看着床上安睡的孩子，还会担忧他们长大之后自己会没法保护他们，担心他们被人贩子拐走，发生各种各样的灾难。

　　有时会觉得自己好累，觉得活着就是在受罪，但有时看到孩子的笑脸又会突然充满了母爱和幸福，产后抑郁妈妈的情绪常常不断徘徊于这两个极端，难以安宁。

　　三、如果我有产后抑郁，我该怎么做?

　　纠正不合理信念-不要去追求做一个“完美的母亲”，不要因为不能把每件事都做到完美而责备自己。没有人的母亲是完美的。

　　暂时抽离母亲身份-一定要抽时间出去玩，找朋友聊天，买东西(给自己而不是给孩子买)或者和丈夫单独约会都可以。

　　保证睡眠-尽可能的多休息

　　寻求支持-向伴侣、家人和朋友谈论自己的感受，如果情况较为严重，一定要向心理咨询师寻求支持，在做心理咨询时，你可以暂时脱离“母亲”的身份，而成为你自己。

　　作为产后抑郁代孕母亲的亲友，我们能做什么?

　　反复跟她强调产后抑郁不是她的错，她不是一个人在面对抑郁，还有我们的陪伴。

　　鼓励她谈论她的感受，不带有批判性的去聆听。

　　主动帮她分担一些家务，鼓励她有自己的时间，去玩去休息，去找回她自己。

　　不要只因为她一天都呆在家里就期待她能把家里收拾的一尘不染井井有条，养孩子本身就是一个手忙脚乱的过程。

　　如果她决定要去寻求专业的心理帮助的话，一定要鼓励、支持她，在她去做心理咨询时告诉她，家里有你，一切放心。

　　

　　

　　代孕女性在分娩过程中，有着生理和心理上的复杂变化。关注生理健康的同时，不要忘记关怀自己的心理感受哦。今天和大家分享一个代孕女性心理健康的重要知识。

　　产后抑郁情绪和产后抑郁症有何区别？

　　在产后抑郁情绪中的女性表现为情绪急躁容易发怒、内心有绝望感、对改变很难适应等。通常短暂陷入该情绪，但自我能够调整。而产后抑郁症，则属于情感类精神障碍，自我无法控制和调整，时间持续长，内在痛苦严重，甚至可能无法胜任基本生活任务。在中国产后抑郁症的发病并不少见，发病率在10-14%左右，十人中约1.5人。

　　代孕妇心理的内心稳定状态得益于生理因素、社会因素以及心理因素的稳定和积极。从年龄的发展阶段上说，代孕期大多处于成年初显期阶段。工作、婚恋和孕育需要一个人较为稳定的社会功能，即选择。另外，由于代孕期激素和体重等一系列变化，代孕妇需要良好的社会支持系统，在安全的人际关系中完成内心中对生存、安全、爱与归属感、尊重、自我实现需求的探索。从而获得更高水平的心理素质和心理经验，成为母亲，完成养育一个身心健康代孕宝宝的任务。

　　本期主讲嘉宾 - 李晓莹

　　应用心理学专业

　　二级国家心理咨询师

　　供职于天津良友心理咨询中心

　　对儿童成长发育、健康发展有着丰富的咨询经验，擅长方向儿童注意力缺陷障碍、焦虑及躯体化疼痛，厌食暴食、睡眠障碍、家庭系统排列。

　　机构介绍 -

　　天津市良友心理咨询有限公司成立于2005年1月，是天津最早从事个体心理咨询、团体心理辅导和教育培训的专业心理咨询机构。公司以中国科学院心理研究所为技术支持，拥有一支理论基础雄厚、技术全面，咨询及培训经验丰富的代孕专家队伍。有全（兼）职咨询师二十余名。

　　预约热线：022 - 2325 4651

　　地址：天津市河西区南京路14号白楼名邸B座1401

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　　提笔写这个文章之前，我的心情是无比沉重的，因为就在今天，我惊闻同期生娃的一位年轻的母亲离开了我们，而且已经走了两个多月，她走的时候孩子未满百日。也是经由她老公的口里，大家才知道这个无比沉痛的消息，我的心情非常沉重，沉重到声泪俱下，悲戚不已。

　　我把这件事情说给我老公的时候，我的眼泪扑簌簌地落下来，因为那个时候的我也有这样的症状，也有过自杀的念头。我问我老公，如果当时我自杀了，你会后悔吗？他说会。我问他后悔什么？他说后悔当初不应该跟我吵架。

　　撇开个人情绪不谈，我们来谈一谈产后抑郁那些事儿。

　　百度百科里这样解释产后抑郁：

　　产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

　　每一位妈妈在代怀孕的时候，都会受到百般呵护，百般照顾，大家觉得她是最重要的。可是就在她生下孩子之后，所有人的焦点都关注到了孩子身上，没人会再理会这个妈妈的情绪。

　　我们都看到过这样的案例：

　　产后，孩子被护士首先抱了出来，所有的婆家人都一窝蜂涌上去看孩子，完全忽略了还在产房里的代孕产妇。刚刚经历过产子巨痛的妈妈，就好像被打入冷宫一般，她的情绪会产生巨大反差。这样的产妇很容易患产后抑郁，如果家人报之以冷漠或者其他的暴力，比如恶语相向，比如冷嘲热讽，产妇很可能会承受不了身体上的伤痛，和心理上的创痕，会选择用一种极端的方式结束自己的生命。

　　我在新闻上看到过一个案例，一位年轻的代孕母亲，因为难产，导致孩子有些缺氧，转入了另外一个医院。产妇的老公和婆婆都去看孩子了，离开了那个医院，那位产妇孤苦伶仃地在医院待了三天，家属依然不露面，巨大的心理创伤之后，产妇从医院的楼层病房一跃而下……

　　我们看到这样的新闻是，总会唏嘘不已，怎么会有这样的老公？怎么会有这样的婆家人？怎么会有这样的家庭？

　　就在刚刚，一位妈妈讲到，一个高学历，待人接物都机器nice的姐姐，大宝男孩，聪明可爱；就在大宝五岁的时候生了二宝女孩儿，从月子里抱着二宝从八楼跳下自杀了。所有认识她的人都惊了，据说她跳楼前经常自言自语，“怎么是个女孩儿呢？”

　　在这里我要反问一句，女孩儿怎么了？女孩也是妈的心头肉啊。那些嫌弃生女孩的婆婆们，直男癌们，你们不是女人生的啊，你们不是妈养的啊？为什么对一个生育女孩的人那么残忍？为什么当初你们的妈剩下你们发现时女孩的时候，没有把你们掐死？

　　抛开情绪的宣泄，我们理智地谈一谈我的知识面儿层次上，产后抑郁的根源吧。

　　一位法官朋友跟我说过这样的话，她说原生家庭和再生家庭的矛盾，以及新成员的加入后的不适应性，这是典型的产后抑郁的根源。新时代的夫妻都普遍过着二人世界，但大多数男人都离不开原生家庭，而且原生家庭的老人丝毫没有“界限感”，他们会以爱的名义来介入再生家庭的生活，并且强行干预。

　　男人本来应该是渴求独立的，可是没有界限感的父母让他们一直不能摆脱亲密，舒适，甚至是爱护，他们就会更加不能独立，这会使男人觉得“我的爸妈的介入是理所应当的，无可厚非。”试问一下，这样的一个“大代孕宝宝”怎么能够照顾好一个小宝宝呢？

　　我曾经吐槽，很多男人，都是没有“断奶”的妈宝男，老人帮助子女照顾下一代，使得他们在面自己孩子的时候，无法体验到身为父母的责任感和使命感，换句话说，就是不知道怎么样去做一个父亲。

　　妈宝男的不断奶，会使老人的爱和控制成倍地增长，不可避免的是新生命在这场控制的战争中却成为牺牲品。遗憾的是很多老人不明白这一点，他们以为爱得越多，对下一代的成长就越有利。

　　小宝宝的出现，会让平静的二人世界变成一个纷纷扰扰的大家庭，许多人介入了，婆婆、妈妈、七大姑八大姨……还有许多关系要处理，婆媳关系、亲家关系、夫妻关系……因为一个小家伙的到来，每个人的角色都会发生变化，而各自的站位都将面临重新调整和分配。

　　在我看来，产后抑郁很大部分程度上跟夫妻关系有关，更甚的是跟家庭关系，婆媳关系有关。能否正确地处理好这三重关系，是每一个代孕新生儿家庭，尤其是孩子爸爸，也是就是上文中的这个男人的重要责任。很多时候就是因为男人不能稳妥地处理这三重关系，才会导致代孕产妇抑郁自杀的。

　　如果夫妻关系原本存在很多冲突；如果婆媳之间原本就是矛盾重重；如果两家的关系原本就并非融洽……很多时候大家对新角色的磨合还并不充分，彼此间的磨合还没有到达那样的契合，使之原有的小摩擦就会升级为一场战争，生完宝宝的母亲如果面临着重重矛盾关系，控制权又不在自己手里时，同时缺乏丈夫应有的理解和支持时，焦虑情绪就会逐渐升级为抑郁情绪，最终形成产后抑郁。

　　其实，妻子究竟想要什么？很简单，产后妈妈的最大抱怨、或悲哀，就是丈夫角色的缺失，所谓缺失不是说这个人不在家里，而是功能上的缺失，丈夫没有好的支持和陪伴。丈夫认为“有月嫂和老人陪伴，你还需要我的陪伴做什么？”这一点我已经在另外一篇文章中说过，丈夫的角色十分重要，不是其他人可以替代的，丈夫的责任感，担当还有爱的呵护会给妻子很大的鼓励，会帮她走出许多糟糕情绪的阴影，避免产后抑郁向极端发展。

　　产后妈妈会有激素上的一些变化，使得她们对自己目前生活状态的严重失控、对自己情绪的管理能力失控。我现在回收当初那段歇斯底里的岁月， 我也很不喜欢那样的自己，我像个泼妇一样，我像个情绪化的少年一样，我想一个找不到出口的昆虫一样……

　　我们每每要宣泄这样的情绪的时候，我们的朋友会告诉我们，要“坚强”、“勇敢”，这也会造成我们对自己的负面情绪很难表达。心理学上说，对负面情绪禁止表达最大的影响就是限制了我们表达情绪的能力，压抑自己真实的想法和感受，使得我们很难对自己的真实感觉回应，我们与自己的情绪隔离，无法相信自己感受与想法。

　　当糟糕的情绪出现时，我们只会感到莫名的烦闷、焦虑，甚至只想逃避，走上各种极端。我们的情绪屡屡被否认，冠之以一些别人看来很矫情的名头。然后我们在内心就会给自己心理暗示，以否认、讲理、抗拒等形式压抑特定的情绪。

　　我们出现这样的症状时，不愿去面对自己真实的感受，情绪低落却不愿承认，对人对已都是一种欺骗。当我们学会否认、压抑或批判我们的感受时，也就限制了表达情绪与感受的自由，从而无法表达亲密和情感，最终成为情绪的奴隶。

　　产后抑郁是很可怕吧，但是如果有家人的关爱，她们或许不会走到绝路上，或许还可以看到她们灿烂的笑容，拥着她们可爱的宝宝。

　　作为一个产妇，我刚刚经历过那段幽暗的，潮湿的，不见天日的岁月，那段岁月里，我也受到了冷漠还有吼叫。婆婆说，“你生小孩了不起啊？不生孩子我们要你干吗？你就是个生孩子的工具。”

　　不过还好，我有一群支持我的朋友们，她们给我正确的指引，把我的情绪引导到一个不那么危险的区间，打消了我一些轻生的念头，让我走过了那段我有生以来最低谷的阶段。

　　我也不想再去回忆那段岁月，提起来，对于我，还有我的老公，那都是不堪回首的，都是极其痛苦的。我会落泪，我会不安，我会情绪低落；我老公也会不安，也会低落，我相信他也会有所反思，以后对我好一些吧。

　　希望每一位生代孕宝宝的妈妈都会被温柔地对待，这句话不应该只停留在口头上，应该体现在行动里。勇哥昨日出了一个金句，那就是“既然敢死，那就敢生。”是啊，死都不怕了，还有什么是挺不过去的呢？想想我们身上掉下来的那块肉—那可爱的代孕宝宝，还有我们的父母家人，还有那么多爱我们的人，我们是不是就应该坚强的活下去呢？

　　你看吧，我也开始不自觉地使用“坚强”、“勇敢”这样的字眼儿，我也落入了传统教育的窠臼。但是我还是要说，要对每一位宝妈说，我们要坚强，我们要勇敢，我们是孩子的榜样，我们要满满正能量，我们要传递最美好的东西给我们的孩子。

　　我刚在在宝宝树上，看到这样一位妈妈：

　　“我要崩溃了，可他们还只是认为我无理取闹，从不认为我已经患上抑郁症了，现在我都不知道该怎么办，我的爸妈都在外地，我老公又不知道心疼我，还让我什么家务都做，他一天清闲得跟什么似的，这怎么能让我心理平衡呢。我都割脉了，他们也没认识到事情的严重性，前两天，一犯病，差点跳楼了。以泪洗面的日子，何时是个头呀！不是很想离婚，都说离了婚对孩子不好，我女儿才十个月大，让她跟谁都是受罪，可是不离婚，这日子怎么过呢？我应该怎么办呢？”

　　我在新浪心理上，看到一位爸爸的投稿问题，他说自己的老婆产后抑郁了，老公该怎么办？

　　老公应该怎么办呢？我问了好多男性朋友还有代孕宝宝妈，大家代孕总结了一下几点：

　　1、下班后去超市买回新鲜的水果、蔬菜，把冰箱塞满;

　　2、早晚给自己安排亲子时间，先洗手，主动将宝贝接过来至少30分钟，让妻子能够休息一会儿;

　　3、主动承担家务活，在夜间照顾宝贝，让妻子相信你是与她战斗在同一条战线上的;

　　4、为妻子做爱心营养餐，让她不仅享受到营养健康的美食，而且能感受到你对她的情意;

　　5、妻子没有奶水的时候，帮助她尽最大努力恢复母乳，但如果不见效也不要强求;

　　6、快速学会换尿布、帮宝贝打嗝儿、洗澡等技能，使妻子能够完全放心地把宝贝交给你带;

　　7、宝贝哭的时候能够知道他的需求，学习育儿知识，知道宝贝的身体状况，并能通过哭声、体温、大小便等及时发现宝贝的健康问题，协助妻子进行处理;

　　8、妥善处理婆媳矛盾，与家人、朋友搞好关系，并诚心接受来自大家的帮助。

　　9、能够控制自己的烦躁情绪，把好情绪带回家;

　　10、关注妻子的情绪，发现问题及时解决，防抑郁于未然。

　　这些点，说起来很容易，可是真正做到的新爸爸们，有几个呢？

　　最后说一句，不能打倒我们的，都会使我们变得强大，亲爱的妈妈们，让我们直面情绪的阴影，自信满满地走在阳光下吧，天空飘过五个字儿，“那都不是事儿”。